스트레스 대처
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작성일 22-12-14 03:05
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운동
스트레스 상황에 부신피질 호르몬의 작용으로 신체에 저장되어 있던 당이 분해되어 혈중으로 나오게 된다 하지만 현대의 스트레스는 이 당을 에너지로 사용할 만한 상황이 아닌 것이 대부분이다. 하루에 한 번에서 세 번 정도, 적어도 15분 정도 이완이나 명상을 하는 것이 스트레스 상황에서 상당히 유익하다. …(To be continued )
이완 훈련과 명상 스트레스 상황에서 신체는 자동적이고 즉각적으로 교감신경계를 활성화시키고, 이런 상태가 장기화되면 신체적 질환을... , 스트레스 대처의약보건레포트 ,
이완 훈련과 명상
스트레스 상황에서 신체는 자동적이고 즉각적으로 교감신경계를 활성화시키고, 이런 상태가 장기화되면 신체적 질환을...
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다. 맥박을 느리게 하고 혈압을 낮추고, 호흡 감소 및 근육을 이완시킨다. 따라서 교감신경계의 활성화로 인한 신체 變化(변화)를 평상시 상태로 돌려주는 것이 신체적 질환을 예방할 수 있는 방법이 된다
일상에서 가장 쉽게 할 수 있는 것이 이완 훈련이다. 또한 운동이 어려운 상황에서 이완 방법으로 신체의 스트레스 정도를 낮출 수 있다 이완 방법은 스트레스를 중화 하여 진정efficacy를 나타낸다. 또한 특별한 방법으로서 명상이나 자기 최면등을 통한 깊은 이완상태는 수면보다 실제적으로 생리적 편안함을 제공한다. 조용한 호수가나 벽난로가에 앉아 있는다든지, 애완동물을 가볍게 쓰다듬는다든지 흔들의자에서 앉아있는 등 휴식을 취할 수 있는 이완방법은 많다.
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이완 훈련과 명상
스트레스 상황에서 신체는 자동적이고 즉각적으로 교감신경계를 활성화시키고, 이런 상태가 장기화되면 신체적 질환을 일으킨다.
